半年おきの身体測定

前回は７月だったようなので厳密に半年ではないんですけど、

半年くらいで計測してるのでこのままのタイトルにしています。

写真は多少動いた後ですが、悲しい事にパンプさせられないくらい鈍っていました。

サイズは寝起き運動無しで計測しています。

腕　上腕伸展囲右 26.5㎝（＋0.5）　上腕屈曲囲　31㎝（＋１）

　　上腕伸展囲左 26㎝（＋１）　上腕屈曲囲　30㎝（＋１）

胸囲　89㎝（＋２）　アンダー　80㎝（ー0.5）

ウエスト　72㎝（＋２）

全体的に薄っすら皮下脂肪が付いた感じのサイズ変化でした。

禁煙で間食が少し増えたのと、運動のモチベが落ちたのが原因でしょう。

肩回りのストレッチは欠かさず続けていたのですが、

特に冬場は筋肉がこわばりやすいので、前後の筋肉を伸ばすようにストレッチは必要だと感じました。

腰回りは膝を胸に寄せて丸まるように伸ばすと安全にストレッチがかかるので、

だるい時は試してみてください。

今回は体重を測っていないのですが、特に気にならない変化だったので維持の範囲内だと思っています。